du vill börja träna. eller hur? men du har varken någon ork, lust eller motivation. let's start from here:

• lägg dig tidigt. sov i minst 10 timmar.
• drick 2 glas vatten när du vaknat. o drick mkt under dagen, ha med dig en vattenflaska i väskan.
• när du kommer hem. VILA! lägg dig i soffan och slappna av och käka mellis i ca 1 timme.
• gå ut på en LÅNG promenad med musik i öronen. du behöver inte powerwalka bara gå gå gå.
• när du kmr hem, ta en dusch o lägg dig o vila.

du kommer självklart inte få något resultat efter en engångs-träning men det här är alltid en start. att promenera daligen bygger upp musklerna sakta men säkert. o de kan faktiskt vara kul om man är 2. cykla o jogga är också 2 riktigt bra alternativ och där ser man resultatet mycket snabbare. SIMMA är roligast tycker jag dock men det är ju olika från person till person.

såååå UT med er, okej kanske inte NU när klockan e 22 men ut med er under veckorna i höst vädret, syret får er hjärna att arbeta snabbare o bättre, finns INGET negativt med att träna kompis så sluta lata er och börja träna.